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我比來想要改善自己飲食

我回抵家一把衣服脫掉,肌肉的線條會很明顯嗎??(但腹部用力的時辰要顯明!)


伏力挺身.仰臥起坐之類的...
魚吐司+蛋不加菜)



正好我們班又有幾個同窗以前有練
所以到而今我在家裡還是只穿一條內褲罷了(冬季除外啦)


我排菜單,請各位幫我看看: )

因為我不想讓我爸媽知道我有練腹肌...


所以我比來想要自己練練看


我們老師說:做仰臥起坐可以練腹部的肌肉
3個問題~

1.若何讓肌肉不顯著!(但腹部用力的時候要明顯!)

2.如何吃胖ˊ ˋ

3.我目前飲食OK嗎??
身高接近170!!((大要吧XD165到170擺佈就對了



我要怎麼吃胖一點= =


晚飯:隨機~大多吃飯類
我本年國中
我比來每天睡覺前,我城市做仰臥起坐30下(捧頭然後起來的時辰往作往右)
題外話~
   餛飩麵or水餃or鍋貼(NOW)
中餐:學校營養午餐(開學後)
假設,我真的把肌肉練起來的話
至於想練肌肉的因呢...是因為最近體育課教員都會叫我們做一些動作
可是我明明每天都有吃...

體重...四十幾罷了= =


我是吃到自己城市想吐那一種...


早餐:鮮奶一瓶(那種小瓶的,用紙盒裝的那一種)+早餐店吐司(我大多吃鱈
((我也不知啥= =就純真覺得不太好



因為呢...我從國小的時刻
就跟我爸一起在家裡只穿一條內褲
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